维生素C也称为抗坏血酸，是一种水溶性维生素，具有促进免疫力、治疗感冒、促进铁的吸收等功效。那么维生素c一天一片有害吗?维c吃多了有什么副作用危害，摄入过量的维生素C，可能会引起胃肠道问题，不可以长期大量服用。

　　维c吃多了有什么副作用危害

　　1、胃肠道不适

　　过量摄入维生素C可能会导致胃肠道不适。这些症状包括腹胀、腹泻、恶心、呕吐和胃痛等。这是因为维生素C是一种刺激性物质，过量摄入会刺激胃肠道，引起不适。

　　2、尿结石

　　过量摄入维生素C还可能导致尿结石。这是因为维生素C代谢产生的代谢产物，如草酸，能够与钙结合形成结石。尿结石是一种非常痛苦的疾病，需要采取适当的治疗方法。

       3、铁吸收障碍

　　长期大量摄入维生素C也可能会导致铁吸收障碍。这是因为维生素C能够促进铁的吸收，但是当维生素C过量时，会干扰铁的吸收和利用，导致贫血等问题。

　　4、过敏反应

　　极少数人可能会对维生素C产生过敏反应，如皮肤瘙痒、荨麻疹、呼吸急促等。如果出现过敏反应，应立即停止使用维生素C片，并咨询医生。

　　5、维生素B12缺乏

　　长期摄入过量的维生素C可能会导致维生素B12缺乏。这是因为维生素C过量会影响维生素B12的吸收，并加速其排出。维生素B12缺乏可能导致贫血、神经系统问题等。

　　维生素c一天一片有害吗

　　每天服用一片维生素C片通常是安全的。一片标准剂量的维生素C片(1000毫克)通常可以满足人体的维生素C需求。然而对于某些人群，如孕妇、哺乳期妇女、肾脏疾病患者等，过量摄入维生素C可能会带来风险。因此，在服用维生素C片之前，最好咨询医生或营养师的建议。

　　维生素C是重要的营养物质，但过量摄入会对身体造成副作用和危害，建议每天摄入不超过2000毫克的维生素C。

　　维生素C为啥不建议晚上服用

　　维生素C为啥不建议晚上服用?不是不能晚上吃，只是有人认为维生素C是脂溶性的，晚上吃不容易消化，但其实维生素C是水溶性的，白天晚上吃都可以，没有具体的时间规定，只是空腹的时候吃最好。维生素A、D、E、K属于脂溶性