燕麦麸皮真的能减肥吗?可以，燕麦麸皮是从燕麦谷物中提取的外皮层，它富含纤维素、蛋白质、维生素和矿物质等营养成分，被认为具有许多健康益处，其中包括减肥。燕麦麸皮如何帮助减肥呢?它有低热量、低脂肪、高纤维的特点，减肥效果很不错哦。

　　燕麦麸皮真的能减肥吗：真的

　　1、燕麦麸皮富含纤维素

　　燕麦麸皮是一种富含纤维素的食物，每100克燕麦麸皮中含有35克左右的纤维素。纤维素不被人体消化吸收，但可以帮助增加饱腹感，减少进食量，从而降低热量摄入，达到减肥的效果。

　　2、燕麦麸皮有调节血糖和胆固醇的作用

　　燕麦麸皮中含有大量的β-葡聚糖，可以帮助调节血糖和胆固醇水平。高血糖和高胆固醇是肥胖的主要原因之一，因此，通过食用燕麦麸皮可以帮助降低血糖和胆固醇水平，从而减轻肥胖的症状。

　　3、燕麦麸皮能够促进肠道健康

　　燕麦麸皮中富含的可溶性和不可溶性纤维素可以促进肠道健康。这些纤维素可以增加肠道内的益生菌数量，促进消化和排便，减轻便秘和腹泻等肠道问题，从而有助于减轻体重。

　　4、燕麦麸皮具有低热量和低脂肪的特点

　　燕麦麸皮是一种低热量、低脂肪的食物，每100克燕麦麸皮中含有约200卡路里的热量和2克以下的脂肪。这使得它成为一种理想的减肥食品，可以帮助减少热量摄入，从而达到减肥的目的。

　　燕麦麸皮减肥的正确吃法

　　1、在每日饮食中添加燕麦麸皮：可以将燕麦麸皮加入早餐，如燕麦片、燕麦粥、燕麦面包等，或者将燕麦麸皮添加到沙拉、汤、果汁中，以增加食物的纤维素含量。

　　2、吃燕麦麸皮：燕麦麸皮有一种清爽的口感，可以做成燕麦麸皮酥、燕麦麸皮糕点等，也可以做成燕麦麸皮汤，口感清新，热量低，是减肥的首选食品。

　　3、少食多餐：燕麦麸皮含有大量纤维素，吃得过多会导致肠胃不适，所以在减肥期间，应少食多餐，每餐量适当，以免负担过重。

　　4、加强运动：减肥期间，要加强运动，比如每天早晨跑步、游泳、骑自行车等，可以有效减少体重，提高新陈代谢，增强体质。

　　燕麦麸皮可以通过增加饱腹感、调节血糖和胆固醇水平、促进肠道健康、低热量和低脂肪等多种方式，帮助减肥。但是单纯的吃燕麦麸皮并不能达到减肥的效果，还需要合理的饮食和适当的运动，才能实现减肥的目标。同时孕妇、哺乳期妇女、幼儿要谨慎食用燕麦麸皮，以免影响身体健康。