想要我们身体发育的好的话，那我们在平时的生活中就要多加注意补充营养，大家都知道牛奶里面富含丰富的营养成分，所以很多人都会有坚持喝牛奶的习惯，那么大家知道牛奶什么时候喝效果最佳吗?想要长高的话可以晚上喝，想要减肥就早上喝。

　　牛奶什么时候喝效果最佳

　　1、晚上喝牛奶长高

　　一般在我们临睡的时候可以喝一杯牛奶，这样会使我们的睡眠质量更加好，同时小朋友在临睡之前喝牛奶的话，能够帮助我们小朋友在晚上睡觉的时候促进身体的生长发育，帮助小朋友长高，同时如果是老年人喝的话，可以帮助体内的钙质得到补充，帮助老年人预防骨质疏松。

　　2、早上喝牛奶促进新陈代谢

　　早上喝牛奶的话可以帮助我们促进新陈代谢，这是因为我们在早晨是最需要补充营养的时候，这个时候牛奶里面丰富的营养成分能够给我们带来能量。其次上午的阳光十分充足，我们在喝完牛奶之后晒太阳，能够促进我们体内维生素d3的合成，使我们能够更好的吸收到营养成分。

　　什么情况不能喝牛奶

　　1、空腹喝牛奶

　　我们千万不能够空腹喝牛奶，这样的话牛奶里面的蛋白和我们的胃液相结合，很可能使我们消化不良，甚至出现结石现象。

　　2、乳糖不耐受人群

　　很多乳糖不耐受的人群是不能够喝牛奶的，一喝完牛奶就会出现腹泻的症状，严重的甚至会引发急性肠胃炎，导致上吐下泻，所以乳糖不耐受人群千万不能喝牛奶。

　　3、肠胃不好的人群

　　肠胃不好的人群最好也不要和牛奶，因为牛奶里面所富含的营养成分十分丰富，很多肠胃不好的人群无法吸收牛奶里面的营养，反而还会出现腹痛、腹泻等症状。

　　牛奶中的营养成分丰富，如果我们想要长高的话那么最好在晚上喝牛奶，如果我们想要提高新陈代谢补充营养的话就在早上喝牛奶，但是一定要注意不能够空腹喝，另外牛奶禁忌的人群也不要食用，否则不但不能补充营养，反而给我们的身体带来不好的影响。