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润肠通便的水果不止有香蕉,多吃梨子/苹果/搭配蜂蜜也有效果

时间:2022-11-17 21:50 来源:非凡植物网 作者:admin
导读:在饮食上没有多加注意,平时也不怎么运动,也容易出现便秘的情况,而想要清肠排便,也可以吃一些蔬菜水果帮助促进肠道蠕动,润肠通便的水果就有不少,可以助你大便畅通,可以吃香蕉,它

  在饮食上没有多加注意,平时也不怎么运动,也容易出现便秘的情况,而想要清肠排便,也可以吃一些蔬菜水果帮助促进肠道蠕动,润肠通便的水果就有不少,可以助你大便畅通,可以吃香蕉,它可以搭配蜂蜜一起吃,也可以吃荔枝、火龙果这样的水果。

  润肠通便的水果

  1、香蕉

  说到可以排便的水果,首当其冲的就是香蕉了,一般建议吃熟透的香蕉,不成熟的香蕉中是含有鞣酸的,它具有收敛作用,不利于通便的,可以吃带有斑点的香蕉,要是坏了就不要吃,差不多吃1天内2个香蕉就有助于通便,此外,它也可以搭配蜂蜜,适量食用可快速通便,吃多小心腹泻。

  2、梨子

  梨子是具有润肺止咳的好处,吃起来也比较清甜,是寒性的水果,而它也对于促进肠胃蠕动有所帮助,一般来说,多吃寒性的水果或者是很有大量膳食纤维的水果,其实就很容易排便,梨子寒性,吃多会对胃肠道黏膜产生刺激,也就更好排便。

香蕉

  3、火龙果

  火龙果属于膳食纤维丰富的水果,富含大量的膳食纤,是可以让我们的大便量增加,也容易诱发排便反射,也有助于我们大便的排出,大家除了单独吃之外,也可以和其他食物搭配着吃,火龙果与酸奶则是有着不错的促进排便的效果,是有助于大便的排出的。

  4、苹果

  苹果也是一吃就拉屎的水果,生吃苹果好处多,它对于便秘的改善也有帮助的,大家可以生吃,也可以榨汁食用,在苹果中是含有不少的水分的,而且含有特别多的膳食纤维,对于促进肠道的蠕动是很有帮助的,要想更好的吸收,可以直接榨汁喝。

  5、猕猴桃

  若是有便秘的烦恼,在生活中,也可以吃一些猕猴桃,猕猴桃含有丰富的膳食纤维,能够润肠通便,也能治疗便秘,可以排毒清肠,而且也能起到美容养颜的作用,在它里面是含有丰富的维生素C,大家可以把猕猴桃榨成汁,加快肠胃蠕动的速度。

  大家一天中是要食用300克到500克的水果,可以补充营养,也能避免出现便秘,但是要注意若是长期便秘,也不要不当回事,必要时就医,除了饮食上排便之外,也有一些穴位的按摩对于排便有帮助的。

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