在饮食上没有多加注意，平时也不怎么运动，也容易出现便秘的情况，而想要清肠排便，也可以吃一些蔬菜水果帮助促进肠道蠕动，润肠通便的水果就有不少，可以助你大便畅通，可以吃香蕉，它可以搭配蜂蜜一起吃，也可以吃荔枝、火龙果这样的水果。

　　润肠通便的水果

　　1、香蕉

　　说到可以排便的水果，首当其冲的就是香蕉了，一般建议吃熟透的香蕉，不成熟的香蕉中是含有鞣酸的，它具有收敛作用，不利于通便的，可以吃带有斑点的香蕉，要是坏了就不要吃，差不多吃1天内2个香蕉就有助于通便，此外，它也可以搭配蜂蜜，适量食用可快速通便，吃多小心腹泻。

　　2、梨子

　　梨子是具有润肺止咳的好处，吃起来也比较清甜，是寒性的水果，而它也对于促进肠胃蠕动有所帮助，一般来说，多吃寒性的水果或者是很有大量膳食纤维的水果，其实就很容易排便，梨子寒性，吃多会对胃肠道黏膜产生刺激，也就更好排便。

　　3、火龙果

　　火龙果属于膳食纤维丰富的水果，富含大量的膳食纤，是可以让我们的大便量增加，也容易诱发排便反射，也有助于我们大便的排出，大家除了单独吃之外，也可以和其他食物搭配着吃，火龙果与酸奶则是有着不错的促进排便的效果，是有助于大便的排出的。

　　4、苹果

　　苹果也是一吃就拉屎的水果，生吃苹果好处多，它对于便秘的改善也有帮助的，大家可以生吃，也可以榨汁食用，在苹果中是含有不少的水分的，而且含有特别多的膳食纤维，对于促进肠道的蠕动是很有帮助的，要想更好的吸收，可以直接榨汁喝。

　　5、猕猴桃

　　若是有便秘的烦恼，在生活中，也可以吃一些猕猴桃，猕猴桃含有丰富的膳食纤维，能够润肠通便，也能治疗便秘，可以排毒清肠，而且也能起到美容养颜的作用，在它里面是含有丰富的维生素C，大家可以把猕猴桃榨成汁，加快肠胃蠕动的速度。

　　大家一天中是要食用300克到500克的水果，可以补充营养，也能避免出现便秘，但是要注意若是长期便秘，也不要不当回事，必要时就医，除了饮食上排便之外，也有一些穴位的按摩对于排便有帮助的。