很多朋友饱受便秘的困扰，想排便但是排不出来，多半是大便干结了，像饮食不健康、喝水比较少都会导致便秘，长时间便秘对身体伤害很大的。下面教你催便的方法5分钟见效，可以喝一勺植物油，或者按揉一下这些穴位，都比用开塞露还要有效。

　　催便的方法5分钟见效

　　1、按揉商阳穴

　　在食指指甲的旁边，就是商阳穴，常用来治疗便秘的穴位，感觉大便已经快出来了，但就是拉不出来的时候，用大拇指去掐这个穴位，掐3-5分钟就可以排出来。方法虽然有效却只是治疗气虚引发的便秘，感觉肚子胀拉不出来的时候可以用这个方法。

　　2、喝一勺植物油

　　橄榄油、亚麻籽油都可以直接生吃，也有润肠通便的效果，出现便秘的情况时，可以和一勺植物油，可以应急，效果虽好但不建议大家经常这样做。

　　3、拍三下百会穴

　　头顶正中央是百会穴，能缓解情绪问题导致的便秘，如果大家是因为压力大、失眠、焦躁等情绪不佳导致的比阿尼，那么拍打这个穴位是有效果的，主要就是心理暗示吧，大部分人用这个没有效果，可以试试。

　　4、顺时针揉腹部

　　注意一定要是顺时针，站着躺着坐着揉都可以，把双手搓热，放在腹部，微微用力的去按揉，大概5分钟的时间，感觉腹部也有发热的感觉就行，这个要长期坚持，效果非常显著。

　　5、揉耳朵

　　耳朵上面有很多穴位，揉耳朵也可以治疗便秘，先揉耳骨上面的便秘点，再按揉耳垂，缓解长时间的消化不良导致的便秘。另外排便的时候最好蹲着上厕所，更容易排便，家里是马桶的，准备一个脚凳会比较好。

　　便秘最怕9种水果

　　1、红心火龙果

　　火龙果中含有丰富的纤维素、果胶和水分，早晨起来空腹吃一个火龙果可以增加粪便的含水量，有非常好的润肠效果。吃完火龙果就多喝点水，保你排出宿便，轻松一整天。