如果人体内的叶酸含量低，那么血液就容易流动缓慢，血流不畅就会引发各种心脑血管病。尤其是高血压患者要注意适量的补充叶酸，叶酸预防心脑血管病是真的，那么需要吃多长时间及服用剂量如何

　　叶酸预防心脑血管病的方法

　　1、多吃含叶酸的食物

　　主要是绿叶的蔬菜，像每天都吃蔬菜、新鲜水果的人，一般是不会缺乏叶酸的。什么菠菜、青菜、卷心菜、西兰花、胡萝卜、油菜，还有桃子、苹果、樱桃、香蕉等，核桃、葵花子、腰果、杏仁等坚果，以及动物的内脏，猪肝、鸡肉、牛羊肉等。

　　2、服用叶酸片

　　注意，如果不存在高型半胱氨酸血症的话，每天饮食补充叶酸即可，不需要额外的吃叶酸片。如果是高危人群，一天一次或者两次，每次吃0.4毫克的叶酸，一般不超过0.8mg。因为叶酸摄入过多也是会被排出体外的，吃多了浪费。然后定期检测同型半胱氨酸的治标，治标数据正常就不需要过多的服用叶酸片。

　　注意：一些长期吃抗结核药，比如异烟肼的患者，要定期检查一下同型半胱氨酸的治标，避免心血管并发症的一个发生。然后生活中吸烟、酗酒、吃油腻食物、精神压力大，这些不良的生活方式都要改一改。

　　补充叶酸的好处

　　1、保护血管，尤其是高血压患者，补充叶酸是很重要的，可以降低脑梗的发生。

　　2、预防老年痴呆，40岁以上的男女都要适当的补充叶酸，有助于延缓神经衰退，提高记忆力，减少老年痴呆的发生。

　　3、提高睡眠质量。补充叶酸对于失眠多梦这个问题有较好的缓解，睡眠质量提高了，人体的状况也会好很多。

　　4、如果有乏力、头晕、面色苍白、心悸等问题，多半是缺血了，补充叶酸可以治疗巨幼细胞性贫血。

　　5、对于抑郁症、头疼、头晕、记忆力减退、精神分裂等都有缓解。